ลดน้ำหนักได้ง่ายๆด้วยตัวเองแบบธรรมชาติ

19-295x300

สำหรับความอ้วน ปัจจุบันถือเป็นปัญหาใหญ่ของคุณสาวๆ เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อผ้าชุดไหน จะทำอะไร ก็ดูอึดอัดไปหมด วันนี้เรามีเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยตัวเองแบบธรรมชาติ กำจัดความอ้วน เพื่อรูปร่างที่ดีและสวยงามตลอดไป มาฝากกันค่ะ

 

  1. การสร้างนิสัยการกินที่ดี ในแต่ละวันคนเราต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ซึ่งในแต่ละมื้อนั้นควรบริโภคอาหารที่ให้พลังงานน้อย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน นอกจากนี้ยังควรรับประทานอาหารที่มีกากใย น้ำ รวมถึงวิตามินและเกลือแร่ต่างๆ และไม่ควรบริโภคมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดการสะสมจนเป็นไขมันส่วนเกินได้
  2.  การพักผ่อน เมื่อร่างกายได้รับอาหาร และพลังงานที่เพียงพอแล้ว นอกจากนั้นร่างกายยังต้องการพักผ่อนอย่างเพียงพออีกด้วย เพราะร่างกายได้ทำงานมาตลอดทั้งวัน ใช้พลังงานทั้งสมองและร่างกาย พอค่ำก็ต้องการพักผ่อนนอนหลับให้ร่างกายได้การเติมพลัง หากร่างกายได้รับการพักผ่อนน้อยหรือการนอนดึก จะทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ และอาจจะทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
  3. การออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสม จะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหลายอย่าง เริ่มตั้งแต่ช่วยในการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย และยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อ สร้างความกระฉับกระเฉง สดชื่น ร่างกายแข็งแรง เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน เต้นรำ หรือกระโดยเชือก เต้นแอโรบิค อย่างน้อยคุณควรออกกำลังกายให้ได้สัปดาห์ละ 3 – 4 ครั้ง แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนะคะ

วิธีง่ายๆ เพียงแค่นี้ คุณก็สามารถลดความอ้วนได้ ซึ่งต้องดูแล และให้ความสำคัญกันหน่อยนะคะ ไม่ว่าจะเรื่องการรับประทานอาหาร และการพักผ่อน รวมถึงการออกกำลังกายที่ดีด้วยค่ะ

เรื่องนี้ถูกเขียนใน สาระความรู้ทั่วไป และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร